Jak uprzyjemnić sobie sen?

Dodano: 2017-03-10 Przez: admin


Większość osób zazwyczaj nie może się doczekać późniejszego wieczoru, kiedy to wreszcie można bez wyrzutów sumienia położyć się do łóżka i trochę w nim odpocząć. Każdy stara się przy tym jak najlepiej wykorzystać ten niedługi czas odpoczynku, jednak nie każdemu udaje się to zrobić. Oczywiście mogą go wspomagać m.in. najlepsze materace, ale one same w sobie nie wystarczą do tego, by człowiek obudził się rano wypoczęty i miał chęci, energię oraz siły do stawiania czoła najróżniejszym wyzwaniom. Pewna strona stworzyła jednak specjalny dekalog snu, który łączy w sobie wszelkie zasady, jakich trzymanie się zdecydowanie umili wieczorną regenerację.

Jakie są to zasady?

Po pierwsze, do snu nie należy się zmuszać. Nawet jeśli lekarze i naukowcy zalecają kłaść się do łóżka przed godziną 23, jeżeli z ich zaleceń i rad skorzysta tzw. „nocny marek”, czeka go jedynie frustracja wynikająca z niemożności zapadnięcia w głębszy sen. Druga zasada tyczy się już optymalnej ilości snu. Każdy człowiek może potrzebować odmiennej liczby godzin do pełnej regeneracji, choć odpowiedni czas zazwyczaj wynosi 6-8 godzin. Ważne są oczywiście też warunki do spania, bo mając najlepsze materace, zapewnia się sobie te doskonałe, które tylko ułatwiają zaśnięcie. Ze snu warto też stworzyć pewnego rodzaju nawyk, czyli kłaść się do łóżka zawsze o tej samej porze, nawet podczas weekendów i wstawać równo z budzikiem, aby stało się to rutyną. Jeżeli komuś często dokucza natomiast poważniejsza bezsenność, powinien on zwiększyć swoją wieczorną aktywność, by porządnie zmęczyć się przed odpoczynkiem. Pomagają tutaj m.in. ćwiczenia fizyczne, jednak nie wolno ich wykonywać na 1-2 godziny przed snem, by nie zaburzyć go i go sobie jeszcze bardziej nie utrudnić. Tuż przed planowanym odpoczynkiem nie warto też przesadnie się objadać, bo przez to organizm nie zdoła się wyciszyć, musząc trawić zjedzone wcześniej produkty. Jeżeli ktoś zadba o to wszystko, zaopatrzy się w najlepsze materace i będzie trzymać się zasad umieszczonych w dekalogu snu, jego regeneracja będzie idealna.
 


Dodaj komentarz

Komentarze

Brak komentarzy

Zobacz również

Menu